体育课的学习内容主要包括以下几个方面：

健身操练习：

包括各种身体律动、体态训练和肌肉活力练习，旨在增强学生的身体素质和掌握良好的体态姿势。

田径运动：

涵盖长跑、短跑、跳高、跳远、投掷、接力、栏杆等田径项目，以发展学生的速度、力量、协调能力等身体素质。

球类运动：

如足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等，通过这些运动锻炼学生的协调性、反应能力、团队协作精神和心肺功能。

武术、舞蹈与击剑等特色项目：

这些项目旨在提高学生的身体协调性和敏捷度，同时培养学生的毅力和意志力。

运动会：

许多学校会定期举行运动会，让学生们以竞技的形式展现自己的运动才华，调动积极性。

理论健康知识的学习：

包括体育与健康、体育锻炼的科学理论、体育锻炼的原则与方法、体育锻炼与运动处方、体育锻炼与保健、《学生体质健康标准》测量与评价、体育审美与享受、传统体育与保健、休闲娱乐体育与健身、裁判法等。

竞技锻炼：

结合理论健康知识，进行各种竞技性锻炼，提高学生的运动技能和体能。

心理素质培养：

通过体育活动培养学生良好的心理素质、人际交往能力和合作精神。

综上所述，体育课的学习内容不仅涵盖了身体素质的锻炼，还包括了理论知识的学习和心理素质的培养，旨在促进学生的全面发展。