通过答辩，可以学到以下内容：

知识积累的重要性：

在准备答辩的过程中，深刻体会到知识积累的重要性，需要对之前所学的知识进行系统的梳理和回顾，发现之前没有注意到的细节和问题，从而对所学知识有更深入的理解和认识。

资料收集和整理：

答辩准备包括大量的时间和精力去查阅相关的文献、报告和数据，以使研究更具科学性和说服力。学会筛选和鉴别有用的信息，从众多资料中提炼出核心观点和关键数据。

表达和沟通技巧：

在撰写答辩稿和进行答辩的过程中，需要学会如何将复杂的研究内容以简洁明了的方式呈现出来，让语言表达既准确又生动，合理安排篇章结构以使整个答辩过程流畅自然。

应对问题和挑战：

答辩过程中可能会遇到各种问题，通过准备和模拟答辩，可以提高应对评委可能提出的问题的能力，展现自己的学术视野和研究深度。

时间管理和自我驱动力：

答辩准备是一个系统性的过程，需要合理规划时间，确保每个环节都能得到充分的关注和准备。自我驱动力是推动研究者克服困难、持续进步的关键。

团队合作和交流：

在培训中，有机会与其他参训者一起进行团队合作和交流，分享答辩技巧和经验，从而更好地发展自己。

自信和专业的展示：

通过培训中的模拟面试环节，学会如何通过身体语言和表情来展示自信和专业度，提高语言表达的流畅性和逻辑性。

明确研究目标和方向：

通过答辩观摩，明晰了时代对青年人的需求方向，坚定了对理想的不懈追求。

避免常见错误：

在培训中了解到面试答辩中应该避免的错误，如没有对问题进行仔细回答、回答过于模糊、使用行话和术语等，以及如何通过非语言表达来提高自己的表达能力。

总结和反思：

答辩结束后，可以通过与同学交流和整理心得体会，反思自己在答辩过程中的不足，为今后的学术研究和职业发展积累经验。

综上所述，通过答辩不仅可以检验自己的学习和研究成果，还能提升个人的综合素质和应对挑战的能力。