起床学习的技巧包括：

调整闹钟

使用多个闹钟，确保至少有两个闹钟，以减少中途关闭闹钟继续睡觉的可能性。

将闹钟放在门外，迫使自己起床。

寻找动力

找一个学习伙伴或竞争对手，增加学习的动力。

设定与自我成长相关的目标，如读书、写作、健身等，增强早起学习的意义。

建立良好的作息习惯

提前上床睡觉，确保有充足的睡眠时间，以便早起时精力充沛。

避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看书、玩手机等，以帮助身体建立床与睡眠的关联。

利用早晨时间

早晨醒来后，先闭目回忆昨天学习的内容，增强记忆。

使用“番茄工作法”来提高专注力，远离电子设备。

制定详细的学习计划，设定具体的学习目标，使学习更加有条理。

保持身体状态

早晨进行适当的运动，如拉伸或轻度有氧运动，提升精神和注意力。

保持良好的身体状态，如清洁肠道、洗头或洗澡，让自己感到清爽。

心理调整

在起床前进行冥想，放松心情，或制定一个令人期待的计划，提升早晨的积极性。

通过设定奖励机制，如完成学习任务后享受一些小乐趣，增强早起的动力。

逐步调整生物钟

如果突然提前起床感到不适，可以每天提前10-15分钟起床，逐步调整生物钟。

通过以上技巧，你可以更有效地早起学习，提高学习效率。