练体型可以选择以下几种舞蹈：

芭蕾舞：

增强腿部、臀部和核心肌肉，提升优雅和气质，有助于矫正不良坐姿和站姿。

现代舞：

增强全身肌肉，特别是腰部和臀部，提升自由、流畅的舞姿。

爵士舞：

增强腿部、臀部和核心肌肉，提升节奏感和爆发力，强调身体灵活性和表现力。

拉丁舞 （如恰恰、桑巴、交际舞）：增强臀部和腰部肌肉，提升热情、活力和性感气质。

钢管舞：

锻炼腹肌、臀部和手臂肌肉，燃烧大量卡路里，有助于减肥和塑身。

瑜伽舞：

在练习瑜伽舞的过程中，不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。

踢踏舞：

燃烧脂肪最有效的舞蹈之一，灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。

街舞：

舞步简单、幅度大、爆发力强，能够表现出复杂的舞感，消耗大量热量，活动到全身的肌肉。

草裙舞（呼拉舞）：注重手脚和腰部动作，提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀。

这些舞蹈各有特点，可以根据个人喜好和目标选择适合自己的舞蹈类型进行练习。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。