初学游泳时，通常需要学习以下内容：

基础理论知识

游泳基本姿势及呼吸技巧：学会正确的身体姿势，如身体平衡、头部位置、手臂和腿部动作，并掌握适当的呼吸方法，如用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

游泳安全知识：了解选择安全的游泳场所、防止溺水、注意天气变化等安全知识。

基本技能训练

水中行走与站立：体会水的阻力、压力和浮力，学会在水中维持身体平衡和站立。

憋气与换气：练习憋气和正确的换气方法，做到连续、连贯、自然地完成多个呼气、吸气的技术。

浮力控制：通过调整身体姿势和肢体动作来保持平衡，尝试浮在水面上。

具体泳姿学习

蛙泳：学习腿部动作（收腿、翻脚、蹬腿和夹腿）和手臂动作（两臂前伸放松、五指并拢掌朝下、划水时臂内旋等），并配合呼吸和身体平衡。

自由泳：学习手臂动作（沿着身体两侧划水、向前推进）和腿部动作（打腿），注意身体姿势和呼吸的协调。

仰泳：学习手臂动作（两臂交替划水、向后拉水）和腿部动作（直腿打水），保持身体平衡和呼吸顺畅。

其他技巧

漂浮和平衡：练习在水面上保持平衡，掌握正确的姿势和呼吸技巧，如漂浮、仰卧漂浮、侧卧漂浮等。

水中自救技能：学习如何应对抽筋、呼吸困难等紧急情况，如缓解抽筋、调整呼吸等。

心理准备

克服对水的恐惧：通过逐步适应水中环境，减少对水的恐惧心理，增强信心和安全感。

建议初学者从简单的泳姿开始学起，如蛙泳，因为蛙泳的呼吸简单，容易上手，并且对踝关节灵活性的要求较低。随着技能的提高，再逐渐学习其他泳姿，如自由泳和仰泳。同时，重视安全知识和呼吸技巧的练习，确保游泳过程的安全和愉快。