当女孩感到学习累时，可以通过合理的饮食来缓解疲劳，提高学习效率。以下是一些建议的食物：

碱性食物：

新鲜蔬菜（如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的"疲劳素"——乳酸，以缓解疲劳。

高钙食物：

牛奶和酸奶等富含钙质，同时补充镁（如新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等）。

蛋白质食物：

牛肉、鸡蛋、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质，有助于体力恢复和提升学习效率。

健康脂肪：

坚果、鱼类和牛油果等含有健康脂肪，可以提供能量并支持身体的正常功能。

维生素和矿物质：

水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素B群、钙和铁等，有助于保持身体健康。

碳水化合物：

大米、面条、面包和土豆等主食能够为身体提供所需的能量，帮助恢复体力。

抗疲劳食物：

蘑菇富含维生素D，胡萝卜和甜菜富含铁，生姜具有解毒、提神作用，五谷杂粮和毛豆等也含有钾元素，有助于缓解疲劳。

其他：

香蕉富含碳水化合物和钾元素，燕麦含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，酸奶是优质的蛋白质来源。

综合以上建议，女孩在学习累时，可以通过摄入上述食物来补充能量和营养，缓解疲劳感。同时，保持均衡饮食，避免过多进食，以免增加胃肠道负担。