在学校内部学习时，可以采用以下方法来提高学习效率和效果：

制定学习计划

设定短期和长期的学习目标。

将大任务分解为小步骤，便于管理和完成。

根据重要性和紧急性安排学习任务。

选择合适的学习环境

选择安静整洁的学习空间，减少干扰。

确保学习环境舒适，有利于集中注意力。

采用多种学习方法

主动学习，如阅读、做笔记、参与讨论等。

实践应用，将所学知识应用到实际情境中。

利用视觉和听觉型学习者的特点，选择适合自己的学习方法，如图表、图像、听讲座、讨论等。

合理安排休息时间

定时休息，每隔一段时间进行放松活动。

劳逸结合，保持学习与休息的平衡，避免过度疲劳。

积极参与课堂

认真听讲，积极参与课堂讨论，做好笔记。

主动提问，对不懂的问题及时提问，加深理解。

制定合理的学习计划

预习：提前阅读教材，为课堂学习做准备。

复习：课后及时复习，巩固所学知识。

创造舒适的学习环境

整理空间，保持学习区域整洁有序。

减少干扰，关闭不必要的电子设备。

寻找学习伙伴

合作学习，与同学组成学习小组，互相讨论和帮助。

保持耐心和恒心

持之以恒，面对困难不退缩，坚持学习。

掌握学习技巧

记忆技巧：运用联想、归类、串联等方法提高记忆效率。

速读与精读：提高阅读速度和理解能力。

打破学习错觉

通过练习和实践来巩固知识。

利用在线资源和工具

参加在线课程，了解不同的学习技巧和策略。

设定明确目标

为自己的学习设定具体、可衡量的目标。

将大目标分解为小步骤

这样更容易保持动力和成就感。

使用日历或学习管理应用

跟踪学习进度，合理安排每天的学习计划。

反思与调整

定期回顾自己的学习和效果，思考哪些方法有效，哪些需要改进。

保持灵活性

根据实际情况调整学习计划和方法。

保持健康的生活习惯

良好的身体状态是高效学习的基础，保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

学会管理压力

通过冥想、散步或与朋友交流等方式来放松自己。

利用校园资源

积极参加学校的学术讲座、研讨会和辅导课程。

与老师和同学建立联系

寻求他们的建议和帮助。

这些方法可以帮助你在学校内部更有效地学习，提高学习效率和成绩。建议根据自己的学习习惯和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践。