努力学习要学习的内容包括 知识、技能、认知、能量和状态，具体来说：

知识：

这是最容易学也最容易忘的部分，需要通过重复和实践来巩固。

技能：

需要时间和持续的练习来掌握，并且需要反馈来调整和改进。

认知：

这是非常宝贵的一部分，需要通过沉浸式学习和构建框架来深耕。

能量：

这是看不见摸不着的部分，我们只能成为自己见过或体验过的样子，通过积极的心态和体验来培养。

状态：

这是长时间浸润后自然生长出的最好状态，需要通过持续的努力和专注来达到。

此外，努力学习还应该包括以下方面：

学习方法：

学会如何学习比学什么更重要，这包括了解学习工具、武器和基础知识的运用。

知识深度：

在一个专门的领域内不断深入，增加知识的深度。

认知宽度：

通过阅读各种领域的书籍和听书来拓展认知宽度。

综合素质：

包括情商、社会实践能力等，这些都能在日后的工作和生活中发挥重要作用。

明确的学习目标：

设定清晰的学习目标，并制定具体的学习计划，通过实现小目标来激励自己不断前进。

综上所述，努力学习不仅仅是学习知识，还包括掌握学习方法、提升综合素质、拓展认知宽度和深度，以及设定明确的学习目标。这些方面共同构成了努力学习的完整框架，帮助我们在生存、竞争和个人成长中取得更好的成绩。