当你在学习过程中感到疲劳时，有多种饮品可以帮助你提神醒脑。以下是一些推荐：

咖啡和能量饮料：

咖啡因是提神醒脑的有效成分，一杯美式咖啡（中杯）大约含有108毫克咖啡因，一罐能量饮料含有约50毫克咖啡因。此外，奶茶也含有咖啡因，平均每杯奶茶的咖啡因含量约为2.5罐能量型饮料。

茶：

绿茶含有茶多酚，具有抗氧化和提神的作用。在下午学习感到困倦时，喝一杯绿茶可以帮助提神。此外，薄荷茶和玫瑰荷叶茶等花草茶也有清凉醒脑的效果。

中药茶饮：

一些中药茶饮如枸杞、大枣、龙眼肉等炖制的汤水，具有益智健脑、补中安神的效果，可以在需要大量用脑时饮用。

水果汤：

如苹果炖生鱼、南芪杜仲煲猪扇骨等汤水，不仅美味，还能有效缓解身体疲劳，提高学习效率。

蔬菜汤和豆腐：

容易消化的食物如小米粥、蔬菜汤和豆腐等，有助于养胃安神，保持大脑清醒。

白开水和柠檬水：

保持每天足够的水分摄入是提神醒脑的基础，可以在水中加入柠檬片、薄荷叶等，增加口感和香气。

适度运动：

虽然不直接属于饮品，但适度的运动如散步或做些简单的办公室操，也能帮助身体和大脑恢复活力。

综合来看，咖啡和茶是提神醒脑的常见选择，而中药茶饮和水果汤则提供了更为温和的调理效果。根据个人体质和口味偏好，可以选择适合自己的饮品来进行调整。同时，保持良好的作息和饮食习惯，劳逸结合，才能更有效地提高学习效率。