对于想要快速学习防身技巧的人来说，以下几种技术是值得推荐的：

泰拳：

泰拳以其强大的打击能力和高效的自卫技巧而闻名。通过学习泰拳，你可以迅速提升自己的身体素质和抗击打能力，同时掌握一系列有效的打击和防御技巧。

柔道或散打：

这些技术不仅动作简单明了，而且实用性强，能够在短时间内提升你的自我保护能力。建议找一些专业的教练或机构，通过他们的指导来进行学习。

巴西柔术：

这种武术专注于地面格斗技巧，尤其擅长以小搏大，通过杠杆原理制服对手。巴西柔术的训练侧重于实战应用，即使是初学者也能在较短时间内学会基本的自卫技巧。

以色列格斗术（KravMaga）：

这是一种非常实用的自卫系统，强调在最短的时间内使对方失去攻击能力。KravMaga的技巧简单直接，易于学习和记忆，非常适合紧急情况下的自我防卫。

拳击的基础技巧：

拳击包含了许多实用的技巧，如直拳、勾拳和摆拳等。这些技巧不仅可以锻炼你的力量与反应速度，还可以在遇到威胁时有效自卫。

自卫木棍系统：

学习使用一根简单的木棍，如雨伞或类似的物品，可以帮助我们在面对袭击时进行有效的防御。通过基础的挥击、抵挡和反击技巧，使自身在面临危险时，能够用更简易、更安全的方法保护自己。

跆拳道：

跆拳道以其变化莫测、灵活精美的腿技和简练、直接、威猛、实用的技术动作而著称。学习跆拳道可以在最有效的距离内，以最快的速度，给予对方最有力的一击。

建议

选择适合自己的技术：根据个人的身体条件、兴趣和需求选择一种或几种适合自己的防身技术进行学习。

寻找专业教练：专业的教练可以帮助你更快地掌握技巧，避免错误的动作导致受伤。

系统学习：防身术的学习需要系统的训练，包括基础体能训练、技巧练习和实战演练。

保持练习：防身技巧的掌握需要时间和大量的练习，要保持持续的努力和练习。

通过以上几种技术的学习和练习，你可以在短时间内提升自己的防身能力，更好地保护自己。