有氧运动

慢跑：研究表明，慢跑是提升学习效率的最佳选择。每周坚持五天慢跑，在慢跑后的1到1.5小时内进行学习，可以创造出促进神经元新生的理想环境。

游泳：游泳能促进脑细胞的发育，提高神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

骑自行车：骑脚踏车能促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气，使头脑清楚，思维清晰。

健走：作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走更能促进大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

瑜伽和太极

瑜伽：不同的瑜伽动作对大脑有不同的效果，改善脑力的最佳姿势是身体向后弯曲。

太极舞：太极舞能对学习效果产生积极影响，锻炼左右脑的效果很好。

舞蹈

舞蹈：学舞蹈不仅能锻炼左脑的组织和理解力，还能锻炼右脑的肢体协调和想象力，对锻炼左右脑的效果很好。

乒乓球

乒乓球：科学研究表明，乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

滑雪

滑雪：滑行时，眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练反应速度，提高一个人应对各种挑战的自信心。

其他

骑脚踏车：骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。

健走：健走作为一项简单有效的心肺练习，可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

建议

定期进行有氧运动：如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少五天，每次1到1.5小时。

结合瑜伽和太极：这些运动有助于提高注意力和学习能力。

跳舞：选择一种舞蹈形式，既能锻炼身体又能锻炼大脑。

参与乒乓球、滑雪等运动：这些运动能促进大脑的血液循环和反应速度。

通过这些运动，不仅可以增强身体素质，还能有效提高学习效率和记忆力。