军训上课学习的内容主要包括以下几个方面：

军事理论教育：

介绍国防知识、军事思想、国家国防政策、军事战略和战争史，以增强国家安全意识。

基本军事技能：

包括步枪射击、战术动作、战场生存等技能的讲解与实操。

纪律要求：

强调服从命令、听从指挥的重要性，培养纪律性和团队协作精神。

体能锻炼：

通过体能训练，如蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等，提高学生的身体素质。

运动技能：

教授各种体育运动技能，如队列训练、军体拳、自救互救常识等。

心理调适：

提供心理调节方法，帮助学员缓解紧张情绪，提高心理适应能力。

团队协作：

通过团队活动和战术演练，增强学员间的信任感和合作意识。

安全防护：

教授安全防护知识，如消防安全、急救常识，包括心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用。

内务整理：

学习实践和部队的内务标准，如整理床铺、叠军被、摆放物品等。

战术演练：

模拟小规模的战术行动，如短距离攻击与防御、野外生存训练等。

其他科目：

有些高校可能还会包括战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演等。

军训的目的是通过这些训练内容，培养学生的纪律性、团队精神、身体素质以及适应军事生活的能力，同时增强学生的爱国主义精神和国防观念。