苗族舞蹈的基本步伐丰富多样，主要包括以下几种：

踱步 ：舞者以整齐、稳定的步伐前进，步伐平稳，常用于表现舞蹈的起始或缓慢部分。

绞步：

在身体扭转时进行的脚步动作，增添了舞姿的灵动感，使舞蹈更具表现力。

缠绕步：

双脚迅速绞绕地面，营造出独特的节奏感，常用于表现苗族舞蹈的欢快氛围。

跃起步：

以弹跳动作为特点，结合身体的下沉动作，营造出活力和力量感，常用于表现舞蹈的高潮部分。

蹲下步：

通过身体的下沉动作，表现出舞蹈的柔韧性和力量感，常用于表现舞蹈的过渡或静谧部分。

扭转步：

以身体扭曲为主，传达出舞者的柔韧性和韵味，常用于表现舞蹈的情感表达。

四步、二步、三步、六步、蹭步、跳步、点步以及左右旋转等跳法：

这些步伐通过不同的组合和变化，形成丰富多样的舞蹈形式，常用于表现舞蹈的复杂节奏和动态效果。

颠簸步（摆手舞）

起始姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稳定，双臂自然下垂，掌心向内。

前进步伐：左脚向前迈出一步，右脚跟随，交替进行，步伐轻盈而有力，保持身体平衡。

摆手动作：随着步伐的移动，双手配合节奏进行左右摆动，从身体两侧开始，向上抬至胸前，然后向下摆动至身体两侧。

旋转步伐：在行进中，可以加入转身180度，交换前后脚，继续前进。

跳跃动作：在特定节奏下，可以加入跳跃动作，增加舞蹈的动感。

转腰蓬：

要求舞者腰部伸缩弯曲，手脚交叉，多变而优雅，是苗族舞蹈中最重要的动作之一。

飞踢：

向前踢脚，手用力拍打臀部，然后反复跳跃，动作简单而有力。

折手：

将双手伸直向前，抓持大圆，然后上下转动，动作较为简单。

右腰折、手上折、反愣、腰旋、腰扭：

这些动作通过腰部的不同动作和手臂的配合，表现出舞蹈的多样性和优雅感。

这些基本步伐通过不同的编排和组合，形成了丰富多样的苗族舞蹈表演，展现了苗族舞蹈的独特魅力和文化内涵。建议在学习苗族舞蹈时，从基本的步伐开始，逐步掌握其节奏和韵律，以便更好地表现舞蹈的情感和意境。