30岁学习舞蹈的选择可以多样化，主要取决于个人的兴趣、目标以及身体状况。以下是一些建议的舞蹈类型：

芭蕾舞：

芭蕾舞不仅能够提升身体柔韧性和塑造身形，还能锻炼气质和审美。对于想要提升舞蹈技巧和表现力的人来说，芭蕾舞是一个很好的选择。

现代舞：

现代舞强调身体与音乐的融合和表达，适合表达个人情感和思想。它不需要过多的技巧和规范，适合各个年龄段的人学习，尤其是那些想要提升身体柔韧性、协调性和肌肉力量的人。

街舞：

街舞充满活力和个性，动作和音乐节奏较为简单，容易上手。它不仅能锻炼身体协调性和灵活性，还能培养音乐感和舞台表演能力。

拉丁舞：

拉丁舞热情奔放，需要配合音乐节奏和步伐。它适合想要锻炼身体的协调性和节奏感的人，同时也能展现出个人魅力。

交谊舞或国标舞：

交谊舞既流行又普及，适合各种场合，包括大、小聚会和晚会。国标舞则包括摩登舞和拉丁舞两大类，适合想要在社交场合中展现自己魅力的人。

肚皮舞：

肚皮舞是一种注重身体柔韧性和核心力量的舞蹈，适合各个年龄段的人学习，尤其是女性。

瑜伽：

虽然瑜伽通常被认为是20-50岁之间人群的运动方式，但它并不局限于特定年龄段。瑜伽有助于提升身体柔韧性、力量和平衡，适合所有年龄段的人。

钢管舞：

钢管舞适合15岁至35岁之间的人群，尤其是那些希望以钢管舞为职业的人。虽然30多岁学习钢管舞也是可行的，但可能需要更多的练习和基础。

建议

兴趣导向：首先，选择你真正感兴趣的舞蹈类型，这样你在学习过程中会更有动力和乐趣。

目标明确：明确你学习舞蹈的目标，是为了锻炼身体、提升气质、社交还是职业发展。

寻找合适的课程：可以选择当地的舞蹈学校或培训机构，参加适合自己水平和需求的课程。

坚持练习：舞蹈需要时间和耐心来掌握，保持定期练习，逐步提高自己的技能。

希望这些建议能帮助你找到适合自己的舞蹈类型，享受舞蹈带来的乐趣和益处。